寒天の摂取量は?

1日どのくらいの寒天を摂取したらいいのでしょうか?

また、上限の量はどのくらいでしょうか?



食物繊維ファイバーは1日に20g〜25g必要と言われており、現代人は1日5〜6g不足していると言われています。



これを補うためには、寒天を6〜7g摂取すればよいでしょう。上限はありませんが、寒天の摂取は20g程度に留めたほうがよいでしょうね。食物繊維をあまり摂りすぎてしまうと、必要な糖・塩分・脂肪量の吸収をも抑えてしまう恐れがありますから☆ 寒天は、約8割が食物繊維ですからね。

posted by 寒天でダイエットをする人 | 寒天とは
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